De kunst van nemen en geven

Geplaatst op door

Wat is beter: nemen of geven? Tot voor kort ging ik ervan uit dat geven goed was en nemen vooral met mate moest gebeuren. Je mag vooral niet teveel nemen, anders ben je een …. Herken jij een gever in jezelf?
GevenBalans in nemen en geven is een van de drie basisprincipes uit Familieopstellingen. De andere twee principes zijn ordening en binding. De woorden die veel indruk op mij hebben gemaakt en aanleiding vormden voor zelfonderzoek, zijn: ‘Ouders geven hun kinderen bij de geboorte het grootste geschenk dat mogelijk is: het leven. Kinderen zijn niet in staat iets soortgelijks terug te geven aan hun ouders’.

Bij het lezen van deze woorden voelde ik meteen een gevoel van schuld opkomen en de behoefte om iets terug te doen. Aha! Zou het kunnen zijn dat ik op jonge leeftijd de conclusie heb getrokken dat ik een schuld heb te vereffenen? Dat ik iets terug hoor te doen om de balans te herstellen?

Hoe heurt het eigenlijk?
In onze maatschappij geldt dat het beter is om te geven dan te nemen. De uitdrukking ’voor wat hoort wat’ , is daar duidelijk in: als je iets krijgt moet je ook iets geven. Als je hiermee opgroeit en er is om welke reden dan ook een disbalans ontstaan, dan kan dit ertoe leiden dat je als jong kind de aanname doet, dat je moet geven. Dit kan een belasting voor je worden en gevolgen hebben voor de relaties die je later in je leven hebt.

Disbalans
Een disbalans kan ontstaan doordat één van de ouders (of beide ouders) (tijdelijk) afwezig is, door ziekte, oorlog, scheiding of overlijden. Kinderen zullen uit liefde en loyaliteit hun best doen om het gemis te compenseren en overstijgen als het ware hun eigen kunnen en hun eigen positie in het gezin.

De gevolgen van disbalans in geven en nemen zouden wel eens groter kunnen zijn, dan je op het eerste gezicht denkt. Disbalans kan leiden tot problemen met je familie (ruzies en vetes, elkaar jarenlang niet zien), je werkgever (arbeidsconflicten, functioneringsproblemen, burnout), je partner (ruzie, mishandeling, echtscheiding), de opvoeding van je kinderen (conflicten, opvoedingsproblemen), etc. Het verklaarde veel van de nare situaties die ik in mijn leven ben tegengekomen. En bijvoorbeeld ook hoe het kwam dat ik bijna automatisch ja zei, als iemand mij iets vroeg. Eigenlijk deed ik makkelijker iets voor een ander dan voor mezelf.

Balans herstellen
Leren dank je wel zeggen en nemen wat je krijgt, vond ik niet zo makkelijk, maar heeft me veel ontspanning, plezier en goede dingen gebracht. De technieken die ik leerde, geef ik graag door.

Dus toch weer geven? Ja, en nu vanuit geven wat ik ben en kan geven, niet meer en niet minder!

Wonderen bestaan!

Geplaatst op door

Vandaag (8 januari) belde ik een deelnemer aan de workshop Grip op Stress na om te vragen hoe ze de workshop had ervaren. Zij was in november geweest en was toen, door afzeggingen van de anderen, de enige deelnemer.
Zodoende was er alle ruimte om een individuele sessie te ontvangen.
Dat bleek voor haar goed uitgepakt te hebben.

Ze vertelde dat als ze aan die ene werksituatie probeerde terug te denken, dat er geen pijnlijke gevoelens meer boven kwamen. Ook de gedachte aan een situatie in een relatie leverde geen naar gevoel meer op. Ze was erg verrast en blij met het resultaat.
wonderen

Enthousiast had ze erover aan haar vriend, een vriendin en haar ouders. Ze zeiden allemaal een duidelijke verandering in haar gedrag  te merken. Zo is ze opener, vrolijker en ontspannen.

EFT is geen tovertechniek, maar soms gebeuren er wonderen.

7 tips om goed afscheid te nemen

Geplaatst op door

Afscheid nemen doen we niet graag en niet gemakkelijk. Zelfs niet als we zelf het initiatief nemen. Toch nemen we in onze leven meerdere keren afscheid: van mensen die we liefhebben,  collega’s, van school en werk, huisdieren en huizen, gewoonten, bezittingen, van de seizoenen en de jaren, etc. Wat maakt een afscheid moeilijk? Waar komen de verschillen vandaan tussen mensen en kunnen we afscheid nemen zonder dat het pijn doet? Lees hier verder….


Eerder deze maand nam ik afscheid van mijn vader en daarmee ook van een deel van mijzelf. Er is niemand die mij nu nog ‘mijn meisje’ noemt. Helemaal onervaren in het afscheid nemen, was ik niet. Het is nou eenmaal onmogelijk om zonder ‘kleerscheuren’ op te groeien. Daarnaast had ik in mijn vorige rol als interim HR Consultant een actieve rol in het begeleiden van medewerkers die afscheid moesten nemen van het werk (reorganisatie en outplacement). Afscheid nemen van een ouder was mijn eerste keer.

Wat is afscheid nemen?
Met afscheid nemen bedoel ik hier bewust voor de laatste keer iets doen waar je waarde aan hecht. Dat kan de laatste keer zijn dat je naar je werk gaat, een definitief, onherroepelijk besluit nemen, of de laatste keer dat je iemand ziet. De arts en psychiater Elisabeth Kübler-Ross ontdekte in de jaren 70 dat er bij rouwen en de bijbehorende emoties eigenlijk sprake is van een rouwproces dat is onderverdeeld in fasen. Bij elke fase hoort een specifieke emotie. Later bleek dat dit rouwproces ook van toepassing is op andere vormen van afscheid, waaronder bijvoorbeeld je gezondheid verliezen, gehandicapt raken, echtscheiding en ontslag krijgen.

Het moeilijkste is afscheid nemen van mensen waar je van houd en aan gehecht bent, het afscheid dat onverwachts, onherroepelijk en definitief is.

Hoe komt het dat afscheid nemen zo moeilijk kan zijn?
De eerste ervaring van afscheid vind plaats kort voordat we geboren worden. We verlaten de veilige, bekende plek, de baarmoeder en gaan naar een onbekende situatie. Deze situatie gaat bovendien gepaard met onbekende en onprettige sensaties. Dit is ons eerste afscheid en onze eerste kennismaking met sensaties die pijn doen (klem zitten, kou, fel licht, lawaai, hard materiaal) en onze basis emotie angst. Wij reageren hierop met de enige reactie, die we op dat moment tot onze beschikking hebben, namelijk huilen!

Gelukkig volgt daarop (meestal) troost door zachte, liefdevolle aanraking, warmte en eten. Wij reageren hierop met geluksgevoel en we hechten ons aan onze ouders/verzorgers.

Vanaf deze eerste ervaring met afscheid nemen, zal bij ieder volgend afscheid steeds eenzelfde fysieke, emotionele en gedragsmatige reactie volgen. Het repertoire aan reacties word in de loop van de eerste jaren van ons leven uitgebreid. We leren te streven en te verlangen naar een basis gevoel van veiligheid en geluk en angst en leren pijn (fysiek en geestelijk) te vermijden.

Op een gegeven moment leren we (tijdelijk) ons gevoel te onderdrukken, ook wel opvoeding en scholing genoemd. Er  volgen vele situaties waarin we afscheid nemen, soms gevolgd door troost en soms niet, of niet meteen.

Waar komen de verschillen vandaan tussen mensen en kunnen we afscheid nemen zonder dat het pijn doet?

We verschillen van elkaar op genetisch gebied en ieder van ons groeit op in een ander gezin, in een andere tijd en in een andere positie (oudste, middelste, jongste, etc.) en maakt andere situaties mee. Hieruit ontstaan de onderlinge verschillen in onze reacties. De vroegste ervaringen en herinneringen aan afscheid, vormen de trigger voor ieder nieuw afscheid en wij reageren daarop met ons unieke reactiepatroon. Niet alleen onze eigen reactie op afscheid speelt een rol, ook de ervaring met de reactie van de ander is belangrijk. Heb je een ervaring waarbij de ander heftig reageerde op jouw (voorgenomen) afscheid, dan kan dat gevolgen hebben voor je latere gedrag.

Onderdrukte reacties en traumatische gebeurtenissen hebben een grote invloed op ons reactiepatroon en dragen bij aan gevoelens van extreme onveiligheid, volledige paniek, onmacht, woede, etc. Verdriet hebben om een afscheid is heel natuurlijk en hoort bij het leven.
Heb je moeite met afscheid nemen? Onderdrukte gevoelens of trauma’s spelen een rol. Heb je er last van in welk opzicht dan ook of duurt het naar jou idee te lang, dan is het een goed idee om hulp te zoeken.

7 Tips om goed afscheid te nemen

  1. Sta jezelf toe om de tijd te nemen om te rouwen en verdriet te hebben. Je maakt een proces door, dat bestaat uit verschillende fasen.
  2. Sta jezelf toe om je emoties te uitten. Het is ok om te huilen, te schreeuwen en stampen. Vind je dat lastig of ongepast? Zet sfeermuziek op en beweeg (dansen, hardlopen, fietsen of wandelen in de wind), doe EFT.
  3. Zoek je familie en vrienden op om herinneringen, grappige verhalen en bijzonderheden op te halen en liefde en steun te krijgen. Vraag hulp bij het regelen van praktische zaken. De kwaliteit van je beslissingen is op z’n zachts gezegd niet optimaal in emotionele perioden. Doen alsof je alles aankunt en niemand nodig hebt, is niet stoer, maar schadelijk.
  4. Voelt het zwaar en is het alsof iemand je iets heeft aangedaan, of jou heeft afgewezen? Bedenk dan dat mensen handelen om iets positiefs te bereiken voor zichzelf en niet om jou een loer te draaien. Dat het wel zo kan voelen is jouw gevoel en het zijn jouw gedachten. En alleen jij bent in staat om je gedachten en daarmee ook je gevoel, te veranderen. Er zijn verschillende methoden die je daarbij kunnen helpen, zoals EFT, meditatie, mindfulness, systemisch werk, lichaamswerk, yoga, etc.
  5. Acht de mensen en de dingen die je mist en probeer te glimlachen als je aan ze denkt. Wees dankbaar en trots op de relatie die je had, of op het werk dat je hebt gedaan.
  6. Afscheid nemen hoort bij het leven. Toch schuiven we dit zo lang mogelijk voor ons uit en laten we het initiatief, de beslissing of de praktische zaken aan anderen over.  Bereid je eigen afscheid voor, of dat nou het afscheid is van je werk, van je relatie of van je leven. Wat wil je bereikt hebben als je ermee stopt? Wat laat je achter en wil je worden herdacht?
  7. De komende week nemen we allemaal afscheid van 2014. Hoe kijk je terug op 2014? Wat ging er niet goed en wat heb jij gedaan waardoor het niet goed is gegaan? Wat ging er geweldig en heb jij gedaan waardoor het geweldig is gegaan? Wat had je willen vermijden en waar ben je dankbaar? Hoe ga je 2015 in? Ben je tevreden met wat er nu is en is geweest? Wil je het anders doen?
  8. Creëer elke dag zoveel mogelijk mooie en magische momenten, met de mensen van wie je houd, de zaken die voor jou belangrijk zijn en doe werk dat voor jou belangrijk is. Van mooie en liefdevolle relaties en gebeurtenissen, neem je in liefde en dankbaarheid afscheid.

Wil je je ervaring met ons delen? Reageer in het reactieveld en help anderen met jouw verhaal.

Van consultancy naar eigen praktijk

Geplaatst op door

Mensen vragen mij regelmatig hoe het komt dat ik mijn goedlopende consultancy heb ingeruild voor een eigen praktijk. Nou, het zit zo.

In april 2013 waren dit de belangrijkste feiten in mijn leven:
1. ik had een opdracht aangenomen uit praktische overwegingen, namelijk er moest brood op de plank, het was in Amsterdam en redelijk flexibel;
2. alleenstaande moeder van een kind, dat sinds anderhalf jaar niet naar school wilde, wat een hoop gedoe gaf met leerplicht, jeugdzorg, etc. Je bent namelijk in overtreding als je kind niet naar school gaat.
3. na 6 jaar aanmodderen met behulp van professionals uit het reguliere medische circuit, kwam er een stempeltje. De oplossing waar ze mee kwamen: medicatie. Dit vonden we geen oplossing. Helaas konden ze niets voor ons doen.
Kortom het viel allemaal niet mee en het zag er niet rooskleurig uit.

Waarom plaats je geen oproep in mijn netwerk en vraag je om tips en adviezen van andere ouders, adviseerde een vriendin, toen ik op een ochtend in mei kwam uithuilen. Zo gezegd, zo gedaan. De tips en adviezen die uit deze oproep kwamen, waren allemaal van ouders in vergelijkbare situaties. Ze kwamen met allerlei therapieën, die als alternatief worden beschouwd. Ook door mij. Ik had van de meeste nog nooit gehoord en heb iedereen gemaild, gebeld en allerlei informatie gelezen.

Eén tip ging over Emotional Freedom Techniques (EFT). Ook daar had ik nooit van gehoord, maar de video die ik zag en wat ik las, fascineerde me meteen. Je kan het namelijk zelf leren. Het ziet er de eerste keer raar uit, maar het voelt prettig en ….. het werkt!

Het googlen op de combinatie van EFT en plaatsnaam, bracht ons bij Gabriëlle Rutten van Actrom. In juni 2013 was de eerste afspraak, in september ging mijn kind weer naar school. In september begon ik met de opleiding tot EFT begeleider. In december wijzigde ik de inhoud van mijn website en gaf ik de eerste workshop. Inmiddels heb ik een bloeiende praktijk en volg ik volop trainingen om ‘the best I can be’ te zijn. En voor dat stempeltje van de medische stand, is geen bewijs meer te vinden.

De vrijheid en de ontspanning van EFT geef ik daarom graag aan jou door!

Het grote geheim van werkstress

Geplaatst op door

Wist je dat een derde van het werkgerelateerde ziekteverzuim wordt veroorzaakt door werkstress! Daarmee is stress op de werkvloer het grootste beroepsrisico in ons land. Minister Asscher van Sociale Zaken en Werkgelegenheid (SZW) gaat daarom de komende vier jaar samen met werkgevers en werknemers werkstress verder bespreekbaar maken en aanpakken.

Werkstress krijgt steeds meer aandacht en groeit. Zo is de week van 3 tot 7 november  uitgeroepen tot ‘De week van de Werkstress’. Het ministerie van SZW heeft diverse maatregelen aangekondigd om werkgevers en werknemers te ondersteunen in het omgaan met werkstress en het maken van afspraken over de aanpak van werkdruk.

Wist je dat 12 procent van de werknemers burn-out klachten heeft, ruim 40 procent van de werknemers zijn of haar werk mentaal belastend vindt en dat een kwart aangeeft altijd onder hoge tijdsdruk te moeten werken?

Maar hoe zit het nou met werkstress, bestaat het eigenlijk wel? Ik denk dat werkstress niet bestaat! Dat is het grote geheim. En hoe meer aandacht het krijgt, des te groter het probleem wordt. Daarmee bedoel ik niet dat je geen stress op je werk kan hebben. Volgens mij is werkstress het gevolg van je persoonlijke stressfactoren. Je neemt immers jezelf mee naar het werk. Als jij stress hebt, zul je dat ook op je werk ervaren. De ‘knoppen’ die bij jou worden ingedrukt op je werk en de dingen waarvan jij in stress schiet, zijn terug te leiden naar stresspatronen die al eerder, in je jeugd zijn ontstaan. Je ontwikkelt ze naarmate je opgroeit en ouder word. De stressrespons komt steeds sneller en gaat gepaard met meer kwalen, ongemakken en verzuim.

De aanpak van Minister Asscher, werkgevers en vakbonden, is pas succesvol als zij rekening houden met de evolutionaire functie van stress en begrip hebben voor ons talent om stress te creëren en te cultiveren. Het is tijd om de balans op te zoeken tussen welzijn en productief zijn.

Want met het begrip balans is iets vreemds aan de hand. De meeste begrippen bestaan bij de gratie van het tegengestelde, bijvoorbeeld: de dag herken je aan de nacht, je successen aan je leerpunten en zonder werk is er geen vrije tijd. Met balans ligt het anders. Je ervaart pas balans als er evenwicht is tussen meerdere factoren. Tussen arbeidsbelasting en ontspanning, wat je wil en wat je moet, tijd voor jezelf en zorgen voor anderen. Balans ervaar je dus pas, als er gelijktijdig evenwicht is tussen meerdere factoren/begrippen. Vandaar dat het ervaren van balans, moeilijk bereikbaar is.

De oplossing zit ‘m in: Vanuit jouw welzijn, productief zijn! Dus:

  1. Stoppen met het jezelf zo moeilijk te maken, alles tegelijk te willen, te willen wat een ander wil en je te laten opjagen.
  2. Doen: Jezelf leren kennen. Herken je stresspatronen en laat ze los!
    Je bent goed en waardevol zoals je bent!

Los je de stresspatronen op en je werkstress zal verdwijnen!  Wat je ervoor terugkrijgt is balans in je leven en natuurlijk ook in je werk.

Heb jij een manier gevonden om  je balans te vinden? Deel ze dan hier in het reactieveld

De belangrijkste stap om energiek en ontspannen aan het werk te gaan na de vakantie

Geplaatst op door

Zongebruind, uitgerust en energiek! Zo zie je eruit als je terugkomt van vakantie. Uiteraard ging je goed voorbereid op reis. Je ging elke avond om 22.30 naar bed, 3 keer per week sporten, je at gezond en biologisch en je had een aantal te overdenken situaties besproken met je coach en op papier gezet. Je mailbox was leeg. Het huis was schoon en opgeruimd. Het zelfhulpboek en de laatste van je favoriete schrijf(st)er zaten in de koffer. Herken je jezelf NIET HELEMAAL in het voorgaande stukje?

Je bent echt toe aan vakantie, aan tijd voor jezelf. Tot het laatste moment heb je hard doorgewerkt, zodat alles zoveel mogelijk soepel zou doorlopen tijdens je afwezigheid. Het sporten schiet er al weken bij in, je gunt je geen tijd om rustig en gezond te eten. Je hebt nog steeds last van je rug, je irriteert je grenzeloos aan een paar van je collega’s en je relatie verkeert in een dipje. De planten in de tuin zijn enthousiast doorgeschoten, dankzij het mooie voorjaar. Overal in huis liggen stapeltjes nog te lezen paperassen, bakken met nog uit te zoeken spullen. In de hoek ligt een kapotte lamp, op de stoel met het gat in de zitting, die je nog best kan repareren. De koelkast staat vol met deels over de datum spullen, en ga zo maar door…..

Is dit voor jou HERKENBAAR? Je bent niet de enige!

Hoe was je vakantie, vraag ik aan Mark, terwijl ik zijn vermoeidheid aflees aan de diepte van zijn wallen. Mark: “Oh, ja, wel goed hoor. Ik heb eigenlijk niks gedaan. Alleen maar gezeten en een boek gelezen. Eigenlijk voel ik me minder uitgerust en ontspannen, dan ik had verwacht”.

Ik vraag hem hoe de periode voor de vakantie was. Het zal je waarschijnlijk niet verbazen dat dit overeenkwam met de tweede alinea.

De belangrijkste stap om je gezond, uitgerust en energiek te kunnen voelen is: je rommel opruimen!

Een schone omgeving, van binnen en van buiten (dus in je lichaam én in je leefomgeving) zorgt ervoor dat er zich geen:
– Emotionele rommel: verdriet, onverwerkte boosheid, belemmerende overtuigingen;
– Relationele rommel: pijn uit oude relaties, onuitgesproken verwachtingen;
– Lichamelijke rommel: chemische middelen, extra kilo’s;
– Fysieke rommel: paperassen, kapotte, of ongebruikte spullen;
ophoopt en tussen jou en je enige, ideale leven in kan komen!

Ook al is je vakantie voorbij en heb je nog niet je ideale, relaxte staat bereikt, je kan er gewoon voor kiezen om daar nu mee te beginnen.
Hoe? Begin bij het doen van een introductieworkshop Stressreductie!

Aan de slag met jezelf: Bevorder het goede in je leven!

Geplaatst op door

Uiteraard streef jij ook naar goede, prettige en positieve dingen in je leven, zodat alles soepel gaat en de klanten als vanzelf op je af komen. Het gezegde: met stroop vang je meer vliegen dan met azijn mag je gerust doortrekken naar je werk…. En naar je leven. Een ontspannen en opgewekte uitstraling is aantrekkelijk en heeft een aanzuigende werking op klanten.  Dus is het belangrijk dat je dit zelf kunt bevorderen. En hoe doe je dat? 

We hebben allemaal wel eens last van piekeren en negatieve gedachten. Het kan je humeur enorm verpesten. Maar wist je dat deze negatieve gedachten een grote impact hebben op hoe je leven er nu uitziet? Ze beperken en belemmeren je en kunnen je zelfs letterlijk ziek maken.

De situaties waar de negatieve gedachten vandaan komen, spelen niet op dit moment. Ga het maar bij jezelf na. Ze zijn gebeurd in het verleden. Soms zelfs in een ver verleden. Toch zijn ze dichtbij je, je houd je er aan vast en je  herkauwt de situaties en effecten als het ware. En omdat je er vaak aan denkt en mee bezig bent, beïnvloeden ze bewust en vooral onbewust je gezondheid en je handelingen in het hier en nu. Net als een roze bril letterlijk en figuurlijk je wereld kleurt, gebeurt dit ook met negatieve gedachten.

De oplossing is heel eenvoudig: omdenken!

Zodra je jezelf betrapt op een zin die er als volgt uitziet: ‘Ja, maar wat als er dit en dat gebeurt en het blijkt dat ik het niet kan en de klant wil niet betalen voor mijn service?’ (vul vooral je eigen zin in)

Draai dan de zin om!

‘Wat als er ‘dit en dat’ gebeurt en het blijkt dat ik dit héél goed kan en mijn klanten zo tevreden zijn dat er een enorme stroom nieuwe klanten op gang komt?’

Tja…. Zo eenvoudig is het echt. Er is werkelijk geen enkele reden waarom je niet zou kunnen krijgen wat je graag wil.

Heb jij een manier gevonden om de goede en positieve situaties in je leven te bevorderen? Deels ze dan hier in het commentaarveld, of tijdens een Open Thee. Op www.passion4hr/praktische-info, vind je de data en tijden.

Ontspannen groet!
Mathilde